本期主讲嘉宾：吴江区中医医院骨伤科主治中医师方姝晨
　　更年期，一个令所有女性都倍感尴尬的阶段。尤其是在女性经期逐渐走向绝经后，身体更是在这个时期出现了一系列恼人的大病小痛。有些女性发觉自从进入了更年期，自己的背就仿佛直不起来了，稍微拎点东西或者做家务就腰腿酸痛，更有甚者稍微磕碰了一下居然就骨折了……
　　骨质疏松“偏爱”更年期女性
　　许多人总觉得患有骨质疏松的主要人群是老年人。
　　然而，2021年最新的中国骨质疏松症流行病学调查结果显示：我国50岁以上人群患骨质疏松病概率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重，65岁以上女性患骨质疏松高达51.6%。不难看出，更年期后的女性已经成了骨质疏松疾病的“重灾区”。
　　实际上，在医院门诊上，骨质疏松患者中，更年期女性的占比越来越大。那为什么更年期女性也会成为骨质疏松的高发人群？
　　首先，女性的骨量在生命的任意周期低于男性，在先天条件因素上女性就更容易出现骨健康问题。其次，骨质疏松和人体内分泌包括激素分泌密切相关，当女性进入更年期后，卵巢功能走下坡路，雌激素开始减退，绝经后雌激素更是断崖式地下跌。雌激素的减少会促使女性体内钙磷代谢紊乱，骨生成减少，同时破骨细胞相对活跃，加速骨丢失，最终导致骨质疏松找上门。
　　不能让骨质疏松“忍忍就过去”
　　门诊上经常遇到这样的女性患者，说自己只是弯了一下腰或者不小心摔倒了，一检查竟发现骨折了。而当她得知是由于骨质疏松引起的骨折后，总是既惊讶又怀疑，觉得自己还年轻不可能会骨质疏松。
　　甚至还有一部分女性认为，年纪大了骨质疏松是正常的事情，没有必要“小题大做”，也不需要将其当作一个疾病来治疗，认为骨质疏松“忍忍就行了”。而这种心态，导致骨质疏松带来的问题越来越多、越来越严重。
　　如何正确对待？最关键要认识骨质疏松的治疗是一项持续性的健康管理。骨质疏松涉及多个学科的疾病种类，尤其是对于更年期女性的骨质疏松来说，更是涉及女性健康的较多方面。在治疗上，除了西医外，中医也可通过开一些补益肝肾的药物起到辅助作用，标本兼治。
　　骨质疏松防大于治
　　对于骨质疏松而言，早预防远比发生后的治疗要有用。
　　首要就是要针对性地进行补钙，日常多食用牛奶、鱼虾、豆制品等含钙量高的食物，上了年纪钙流失加速，可以在饮食基础上再服用适量钙片来补钙。
　　其次，由于更年期女性骨质疏松的一大原因是雌激素降低，因此如有必要可在专业医生指导和评估下，适当地进行雌激素补充。
　　再次，一周进行3-5次的适量运动，保持合理的户外运动频率来保证身体可以得到充分日照，也是预防骨质疏松的方法。
　　另外，还要严格戒烟戒酒，保持良好的作息习惯，烟酒会加重钙流失，而睡眠影响着激素的分泌，所以良好的生活习惯对于预防骨质疏松是非常必要的。
　　还没有骨质疏松的女性朋友，一定要提高防范意识，尤其是45岁后的女性人群，应将骨密度检查作为自己体检的固定项目；已经发生骨质疏松的女性朋友，在日常出行或者家务活动中，都要谨慎防止摔倒，以防引发骨折。
　　健康贴士
　　需要注意的是，骨质疏松的朋友不适宜去进行推拿理疗，尤其是在市面上推拿技术良莠不齐的情况下，容易对骨骼造成外力伤害。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　来源：融媒记者张可欣